Ce sont des micro-organismes qui nourrissent les bactéries, œuvrant dans notre flore intestinale, améliorant le transit. On en trouve dans les yaourts et le lait fermenté, mais on sait aussi que le lait de vache est parfois mal toléré et provoque lui-même des gonflements. On choisira plutôt des yaourts au lait de chèvre ou de brebis. On peut aussi consommer du pain au levain, qui contient des probiotiques.
Attention à la température
Notre mère nous disait de ne jamais sortir sans une boisson chaude dans l’estomac. Elle n’avait pas tort ! Boire chaud stimule la digestion. Une bonne raison d’opter pour le thé ou la tisane au réveil
Miser sur le citron
Allié beauté et drainant naturel, le citron relance la machine et nettoie l’organisme. Au réveil, on prend le pli de boire un verre d’eau tiède ou chaude dans lequel on a versé le jus d’un demi-citron. Vous verrez, exit le teint brouillé !
Tonifier avec quelques exercices
Pour un ventre plat, pas de secret, il faut faire du sport. Au réveil, on peut pratiquer quelques exercices rapides comme la planche (gainage d’environ 1 min), qui permet de renforcer la sangle abdominale. D’autres préféreront quelques séries d’abdos mais attention à ne pas faire n’importe quoi !
Vous l’avez forcément constaté : au réveil, le ventre est plat, sans gonflement. C’est durant la journée que les choses se gâtent… La faute aux repas pris et à la digestion qui en découle, qui provoque quelques désagréments. Pour optimiser le fonctionnement de son organisme, on prend le réflexe de bien s’hydrater et ce dès le réveil. Cela facilite le transit.
Arrêter les frites
Une pomme de terre frite absorbe environ 10% de son poids en huile ou graisse de friture. L’apport énergétique des frites est élevé, affichant 250 Kcal pour 100 g au compteur (soit 2,5 fois plus que celui des pommes de terre vapeur). Ajoutons à cela qu’elles sont aussi trop souvent salées… Bref, il vaut mieux limiter leur portion à 100g, et les associer avec des légumes verts riches en fibres quand elles s’inscrivent à nos menus.
