Les vacances touchent déjà à leur fin et la rentrée approche à grands pas. C’est l’occasion de débuter ou de reprendre le sport. Après une longue pause, il faut savoir adopter les bons réflexes !
Passer une visite médicale
Avant de se lancer dans une activité sportive, il est important de passer par la case médecin. La plupart des clubs sportifs demandent un certificat médical prouvant que vous êtes apte à pratiquer le sport souhaité. Cette visite médicale peut aussi vous permettre d’avoir des conseils de votre médecin et de faire un point sur votre condition physique. Test d’efforts, bilan complet et vous êtes parés !
Choisir une activité adaptée
Avant de se lancer dans n’importe quelle activité, renseignez-vous sur tout ce qui existe. Lors de la période de rentrée, il y a de nombreuses possibilités de tester des activités gratuitement et avoir une séance d’essai. Beaucoup d’associations sportives bénévoles pourront vous renseigner. Choisissez un sport qui vous plaît, il ne faut pas se forcer !
Y aller en douceur
Ça y est, vous avez trouvé la motivation pour vous lancer, mais attention de ne pas brûler les étapes ! Prenez votre temps et allez-y progressivement sinon vous serez vite démotivé et fatigué…
Être régulier
Essayez de planifier 2 à 3 séances de sport par semaine pour commencer. Il est important d’être régulier sinon les bénéfices accumulés seront vite perdus.
Garder la motivation
Parfois la motivation n’est pas toujours là, il suffit qu’il pleuve pour que vous vouliez arrêter. Il ne faut pas se décourager et persévérer ! Pour vous motiver, vous pouvez vous y mettre à plusieurs ou encore mettre de la musique.
Avoir une alimentation saine
Quand on fait du sport, on se doit de prendre de bonnes habitudes alimentaires. On peut craquer de temps en temps mais les fast food et le sport ne sont pas vraiment compatibles.. Préférez une alimentation à base de protéines. Il est aussi important de bien vous hydrater !
Bien s’équiper
Avoir la motivation c’est bien mais il faut aussi s’équiper de bon matériel. Des chaussures mal adaptées et bonjour la blessure…
Se fixer des objectifs
Pour vous donner de la motivation, vous devez vous fixer des objectifs. Cela va donner un sens à vos entraînements, vous aurez ainsi envie de vous améliorer et de vous surpasser !
Pratiquez une activité sportive avant tout pour vous faire plaisir !
N’hésitez pas à demander des conseils à un coach, il saura vous guider et vous aidera à progresser ! Pour cela, rendez-vous sur FitJiva !