Créée par l’infirmier allemand Joseph Pilates, cette gymnastique douce alliant exercices au sol et fitness est facile et efficace. Vous allez retrouver un ventre plat en passant par la maîtrise du corps et de l’esprit.
La méthode Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur avec pas moins de 500 exercices différents. Il suffit de vous munir d’un tapis de sol et d’une tenue confortable. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi introduire des accessoires tels que les ballons, les élastiques, les cercles ou encore les boudins en mousse.
Les différents types d’exercices
- La respiration : Vous allez utiliser votre thorax afin de solliciter les abdominaux respirant en profondeur.
- La concentration : Chaque mouvement va être calqué sur votre respiration, cela va nécessiter de la concentration.
- Le contrôle : Vous allez effectuer chaque mouvement avec précision et maîtrise pour gagner en efficacité.
- La fluidité : Les mouvements seront doux et lents afin d’éviter les à-coups et donc les blessures.
- Le centrage : Vous allez travailler la zone centrale de votre corps lors de chaque mouvement et vous allez chercher la profondeur.
- L’ordre : Il va y avoir un programme à respecter avec un ordre précis.
- La relaxation : Après la séance vous allez vous étirer et relâcher la pression pour vous détendre.
Les bienfaits de la méthode Pilates
- Diminution des douleurs (notamment dorsales ou aux articulations)
- Renforcement musculaire
- Tonification du corps
- Affinement de la silhouette
- Amélioration du souffle
- Détente physique et mentale
- Lutte contre le stress
- Redressement de la posture
Simple et efficace, la méthode Pilates est à essayer. Elle est accessible à tout le monde donc pas d’excuse !
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