On vit tous des situations stressantes, des moments de panique, que ce soit au boulot ou au quotidien. La difficulté est de surmonter ces étapes difficiles et de lâcher prise.

La première étape consiste à prendre conscience du problème et accepter de changer.

Que vous soyez coincé dans les bouchons, que votre collègue de travail soit trop lent ou que votre connexion internet vous ait lâché dans un moment important, il faut accepter le fait de ne pas avoir le contrôle et de ne pas pouvoir changer la situation. Le perfectionnisme ou l’acharnement, ça n’a rien de bon.
Par contre, il est possible de changer notre façon de percevoir les choses et c’est là que débute tout le travail du « lâcher prise ».

Comment s’y prendre ?

Lors d’un moment de stress, on peut réagir de manière excessive mais il faut savoir se poser la question « Est-ce que ça vaut la peine que je me mette dans un état pareil ? »
Vous devez vous recentrer sur vous-même pour réussir à calmer vos émotions.

Il faut apprendre à se faire confiance, prendre conscience de ses capacités, mais aussi à faire confiance aux autres.

Il vaut mieux arrêter de ressasser le passé ou de planifier le futur, de penser au lendemain sans arrêt. Le travail va consister à vivre le moment présent, à profiter de ce qui vous entoure et de vous détendre.

On vous conseille également de vous auto encourager. Cela peut paraître étrange mais cela va vous donner confiance en vous et vous motiver dans votre recherche de bien-être.

Vous devez désencombrer votre quotidien. Cela concerne les personnes autant que les objets. Pour être bien dans sa vie, il faut commencer par faire du tri.
Les relations néfastes, les objets inutiles, on leur dit adieu !

Pour vous aider lors de situation de stress, vous pouvez aussi pratiquer différents exercices :

• Exercice de respirations :
  Posez-vous et inspirez/expirez calmement. Lors de chaque inspiration, imaginez-vous imprégner d’harmonie, de paix, de pensées positives. Lors de l’expiration, imaginez relâcher toutes vos pensées négatives ou vos mauvais moments de la journée.

• Exercice de visualisation :
  Essayez de visualiser quelque chose d’apaisant, quelque chose que vous appréciez et fermez les yeux. Cela vous calmera et vous insufflera du positif.

Vous pouvez également pratiquer la méditation, les effets sont bénéfiques pour votre organisme et pour votre moral.

Il faut donc arrêter de vouloir tout contrôler et accepter l’impuissance. Après tout, à force de penser à nos problèmes, on arrive encore moins à les régler. Lâchez prise et vous pourrez gérer vos émotions plus facilement pour être mieux dans votre tête et dans votre corps.

Ça vaut le coup d’essayer vous ne trouvez pas ?

Avec Fitjiva, entrez en contact avec des professionnels du bien-être et de la santé qui pourront vous suivre et vous conseiller.