Perdre la mémoire, voilà quelque chose d’assez effrayant… Il y a pourtant des solutions simples qui se trouvent… dans la nourriture ! Et oui, quand on se nourrit, on nourrit aussi son cerveau ! Pour éviter les carences, il faut commencer par manger varié.
On vous a concocté une liste des aliments qui boostent la mémoire !
Les fruits secs
Ils préviennent le stress oxydatif et améliorent les capacités cognitives. La santé cardiovasculaire est aussi meilleure avec une consommation régulière de fruits secs. Avec ça, votre cerveau restera jeune et agile !
Les agrumes
Pris à jeun le matin, les agrumes aident à améliorer nos capacités de mémorisation. On peut consommer ces agrumes sous forme solide ou sous forme de jus.
Les poissons gras
Consommés 2 à 3 fois par semaine, les sardines, maquereaux, harengs et saumons sont très bénéfiques pour améliorer notre mémoire.
Les abats
Foie, cœur, rognons, ris de veau ou encore boudins noirs ne sont pas toujours appréciés. Néanmoins, ils sont très riches en fer, ce qui permet d’oxygéner le cerveau correctement.
Les féculents
Les féculents nous apportent du glucose et de la vitamine B. De vrais carburants pour nos cellules nerveuses. Il est donc recommandé de consommer du pain, des pâtes, du riz ou des céréales complètes tous les jours.
Le chocolat
C’est bien connu, le chocolat est champion dans l’apport de magnésium. Il est indispensable pour lutter contre les baisses de mémoire. D’après une étude menée par des chercheurs américains de l’Université de Syracuse, consommer du chocolat noir le matin stimulerait même les performances intellectuelles… Une bonne nouvelle non ?
Les œufs
Les œufs contiennent des phospholipides. Ces phospholipides fortifient le cerveau et nous donnent une vraie mémoire d’éléphant !
Les huîtres
Elles sont pleines de zinc et sont bénéfiques pour nos souvenirs à court terme.
On refait le test dans quelques années et on regarde le résultat ?
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