On connaît tous des semaines stressantes entre le boulot, les enfants ou encore les finances à gérer. Au final on prend du temps pour les autres mais on finit par s’oublier. Il est grand temps d’y remédier, c’est une question de survie ! Alors voici l’exemple d’une journée type bien-être pour vous détendre, ne penser à vous et rien qu’à vous.
Au réveil
Le réveil doit se faire en douceur. Vous pouvez dormir une heure de plus que d’habitude mais évitez de faire une grasse matinée, cela pourrait dérégler votre cycle de sommeil.
Buvez un peu d’eau dès le réveil et faîtes quelques étirements pour réveiller votre corps. Finissez votre réveil par une douche. Imaginez que l’eau qui s’écoule est remplie d’énergie négative. Elle va ensuite laisser place à une charge positive.
Vos repas
Le matin
Buvez un verre d’eau tiède avec du jus de citron. Privilégiez ensuite un thé vert accompagné de tartines de pain complet ou de céréales complètes. Vous pouvez également compléter ce petit déjeuner par un fruit.
Le midi
Votre déjeuner peut se composer de crudités, de légumes et de féculents complets.
Le goûter
Prenez un smoothie ou un fruit.
Le soir
Optez pour une petite soupe maison.
Vos activités
Si le temps le permet, allez dehors, connectez-vous avec la nature. Vous pouvez aller marcher, courir ou simplement vous balader.
Si le temps est mauvais, vous pouvez effectuer quelques exercices de fitness ou vous mettre au yoga. Pour vous faire du bien, vous pouvez également faire des masques hydratants, des gommages ou encore une manucure.
Votre soirée détente
Si vous êtes en couple, une soirée massage est la bienvenue pour se relaxer et passer du bon temps avec son partenaire.
Si vous êtes célibataire, vous pouvez improviser un spa chez vous. Pour cela allumez des bougies, mettez de la musique douce et prenez un bain relaxant en utilisant des huiles essentielles.
Au coucher
Pour vous endormir sereinement, vous pouvez énumérer 3 choses qui ont embellit votre journée puis lire un livre tranquillement. Il est conseillé de se coucher avant minuit et de dormir entre 6 et 8h.
De quoi attaquer la semaine en pleine forme !