Rien de plus désespérant que de tourner dans son lit pendant des heures sans parvenir à trouver le sommeil !

Pour y remédier, de nombreuses solutions naturelles existent à condition de remettre en cause son hygiène de vie, ses habitudes alimentaires et sportive. Voici donc quelques exemples de médecines naturelles qui peuvent vous aider à retrouver le sommeil.

La Phytothérapie

Pour lutter contre les troubles du sommeil, les plantes se révèlent être de véritables alliées. La valériane, la passiflore ou encore le tilleul remplaceront efficacement les somnifères.

Astuces alimentation :

• Faites l’impasse sur les protéines, elles peuvent favoriser la fabrication de dopamine, un neurotransmetteur associé à l’activité motrice et à l’agressivité.

• Privilégiez le poisson, la viande blanche si vous avez très faim, des sucres lents (pâtes, riz, pain complet…) qui apporteront à l’organisme la quantité suffisante de glucides dont il a besoin pour son activité principale pendant la nuit : le sommeil.

L’Homéopathie

L’homéopathie dispose de nombreux médicaments très efficaces et souvent très rapides pour traiter les différents types d’insomnie. Par exemple, nux vomica sera plus adapté pour des personnes se réveillant en pleine nuit, Sulfur sera davantage pour un sommeil agité de nombreuses pensée et un sentiment d’avoir trop chaud, Luesinum, sera plutôt pour des personnes en insomnie totale.

L’Oligothérapie

Des carences en oligo-éléments peuvent être à l’origine de troubles du sommeil. Ainsi, c’est pourquoi faire une petite cure de manganèse, de cobalt, de cuivre ou d’aluminium peut permettre d’éviter des insomnies ou de récupérer après des insomnies qui persistent.

La relaxation

La technique de relaxation de Jacobson : Le but de cette relaxation est d’obtenir un calme dans le domaine psychique, de mettre le cortex au repos en diminuant le fonctionnement cérébro-neuro-musculaire excessif. Autrement dit, une détente complète des muscles de notre corps.

Le training auto-gène de Schultz : Cette technique d’auto-hypnose est à la portée de tous, à pratiquer chaque jour pour mieux dormir.

La méditation : une bonne méthode pour chasser le défilé permanent d’idées qui se bousculent dans nos têtes.

Le yoga

Des études ont montré les bienfaits de la pratique du yoga sur l’amélioration de la qualité du sommeil.

La luminothérapie

Notre organisme a besoin de lumière sous peine de blues saisonnier accompagné de troubles du sommeil. La luminothérapie permet de recaler l’horloge biologique, il est ainsi possible d’obtenir un réglage des phases de veille et de sommeil.

L’aromathérapie

Bien souvent, les troubles du sommeil sont la conséquence d’un épuisement du système nerveux. Afin de rétablir un bon équilibre nerveux et par là même occasion un bon sommeil, avoir recours à des huiles essentielles apaisantes pour se recharger énergétiquement est d’une grande efficacité.

Grâce à Fitjiva, vous aurez bientôt l’occasion de trouver la solution la plus adaptée à vos problèmes de sommeil.