Lorsqu’on a quelques kilos en trop, on pense directement à faire un régime. On ne s’en doute pas forcément mais changer ses habitudes alimentaires est déjà une grande partie de la solution !

1- Se peser tous les jours

Il est vrai que voir les chiffres peu évoluer sur la balance a plutôt tendance à nous décourager. En plus, les fluctuations de poids d’un jour à l’autre sont souvent dues à la quantité d’eau absorbée ou encore au développement des muscles.

Solution : Se peser une fois par mois

2 - Être statique

Il est important de faire une activité physique pour perdre du poids, que ce soit un sport ou juste bouger 30 min par jour.

Solution : Faire un maximum de déplacements à pieds ou à vélo.

3 - Sauter un repas

Malgré ce que l’on peut penser, sauter un repas a tendance à faire grossir. Le prochain repas va être stocké directement et cette pratique va entraîner des carences.

Solution : Manger à chaque repas, même quelque chose de très léger si l’appétit n’est pas là.

4 - Manger devant la télé

Une fois devant un écran, notre concentration est vite détournée. On perd plus facilement la notion de quantité.

Solution : Manger au calme, le repas est un moment important.

5 - Arrêter les graisses

Les graisses sont nécessaires au fonctionnement de l’organisme, il est mauvais de les supprimer.
Solution : Consommer des bonnes graisses (graisses insaturées)

6 - Manger trop vite

Lorsque l’on mange trop vite, la sensation de rassasiement est vite erronée. Il faut bien mâcher les aliments.

Solution : Prendre 15 min pour manger.

7 - Se priver de chocolat

Utile contre la fatigue, le stress ou encore le cholestérol, le chocolat noir est bon pour notre organisme.

Solution : 1 à 2 carrés par jour.

8 - Manger des produits allégés

S’ils semblent bons au premier abord, les produits allégés restent caloriques.

Solution : Se limiter à une fois de temps en temps.

9 - Boire des sodas light

Même s’ils sont light, ils restent des sodas et sont là pour vous pousser à consommer du sucre.

Solution : Être raisonnable dans sa consommation.

10 - Se priver de pain

Le pain apporte des protéines, des fibres et des glucides. Il ne faut pas s’en priver !

Solution : Opter pour du pain complet ou aux céréales.

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