Phénomène inévitable lors d’un effort physique, la transpiration s’est imposée au fil du temps dans les consciences collectives comme un signe positif. Bien que la sudation possède en effet moult bienfaits, certains supposés avantages qui lui sont conférés sont pourtant inexacts, voire complètement faux. Explications.

La transpiration, c’est quoi ?

Phénomène physiologique naturel, aussi appelé sudation, la transpiration correspond à l’excrétion de sueur à travers les différents pores de la peau. Cette sueur, composée essentiellement d’eau, est sécrétée par les glandes sudoripares (eccrines et apocrines). Cette sécrétion résulte d’une forte émotion, d’une situation stressante, d’une forte chaleur ou bien d’un effort physique. Sa fonction première est de réguler la température interne du corps.

Si je transpire alors je perds du poids ?

Non, la transpiration ne permet pas une perte de poids, pas sur le long terme en tout cas. Bien sûr l’on perd du poids sur le moment puisque la sudation entraine une importante perte d’eau. Mais au final la transpiration ne permet en rien d’éliminer les cellules graisseuses du corps, sources principales de la prise de poids durable.

Si je transpire alors je réalise un entrainement intense ?

Pas forcément. Bien évidemment la sudation peut être un indicateur d’une certaine intensité lors de la séance, mais en aucun cas celle-ci garantit un entrainement efficace. En effet il faut prendre en compte d’autres facteurs, comme la chaleur ou le taux d’humidité qui impactent directement le phénomène de sudation chez l’homme.

Si je transpire alors je purifie mon corps ?

Oui, la sudation permet un important drainage du corps, en éliminant de nombreuses toxines produites par le corps. La sueur, éliminée par les pores de l’épiderme, permet ainsi d’évacuer les déchets inhérents à la pratique sportive, comme ceux provenant du mode de vie (alimentation, pollution, etc.)

Inutile donc de vous étouffer dans une veste sous une température déjà écrasante dans le seul but de transpirer plus, cela ne sert pas à grand chose. Cela pourrait même s’avérer dangereux et provoquer un état de déshydratation ou entrainer des blessures liées à un manque d’eau dans le corps.

En plus de la perte d’eau, la sudation entraine aussi une perte de nombreux minéraux (sodium, potassium, calcium ou encore magnésium). N’oubliez donc pas de vous hydrater régulièrement pendant l’effort. Pour les récalcitrants aux eaux riches en ces nutriments et à leurs goûts parfois particuliers, il existe aujourd’hui de nombreuses boissons énergisantes permettant de reconstituer ces stocks afin de poursuivre son effort. Boire ou courir il ne faut pas choisir.